اینکه عوارض دیسک های بیرون زده کمر با گذشت زمان و بدون هیچگونه درمان پزشکی، فروکش می‌کند سخنی درست است. اما آیا این به معنی درمان خودبخودی دیسک است؟ همانند بسیاری از موارد دیگر، جواب به این پاسخ هم نمی‌تواند قطعی باشد. برطرف شدن عوارض جانبی لزوما به معنی درمان خودبخودی دیسک های بیرون زده کمر نیست.
علت ایجاد درد بوسیله دیسک های بیرون زده کمر چیست؟
پس از تخریب دیسک و نشت محتویات ژل مانند آن، این محتویات می‌تواند به اعصاب پیرامون فشار وارد کرده و منجر به درد شوند. همچنین این درد می‌تواند در نتیجه به وجود آمدن التهاب در اعصاب پیرامون، ایجاد شود.
چگونه دیسک های بیرون زده کمر می‌توانند به خودی خود بهتر شوند؟
سه روش اصلی برای بهبود و کاهش عوارض و دردهای ناشی از دیسک های بیرون زده کمر پیشنهاد شده است:
- پاسخ‌های ایمنی بدن: پس از نشت محتویات دیسک که حاوی پروتئین است، این پروتئین‌ها بوسیله سیستم ایمنی به عنوان مواد خارجی تشخیص داده شده و مورد حمله قرار می‌گیرند که این فرآیند منجر به کم شدن حجم محتویات دیسک و حذف پروتئین‌های تشدید کننده التهاب می‌شود.
- جذب آب: محتویات بیرون زده دیسک حاوی آب است. با گذشت زمان این آب توسط بدن جذب شده و این حجم محتویات را کاهش داده و از اثر آن بر اعصاب پیرامون می‌کاهد.
- حرکات مکانیکی طبیعی دیسک: حرکات کششی دیسک ممکن است سبب حرکت محتویات بیرون زده به سمت داخل شده و آن‌ها را از پیرامون اعصاب دور می‌کند.
هر یک از فرآیندهای فوق سبب کاهش اندازه و حجم محتویات بیرون زده دیسک شده و به این طریق از فشار وارده بر اعصاب یا از التهابات ناشی از آن‌ها می‌کاهد به گونه‌ای که درد ناشی از آن فروکش می‌کند. اما در هر یک از حالات فوق همچنان پارگی دیسک پابرجاست و درمان صورت نگرفته است.
لذا در مورد دیسک های بیرون زده کمر مهمتر از درمان خودبخودی، نحوه تمرکز بر روی تیمار و کنترل عوارض است.
اگر می‌خواهید در مورد جراحی دیسک و مهره توراسیک مطالعه کنید در سایت جستجو کنید. همچنین می‌توانید برای مشاوره با ما در تماس باشید.
فقط جهت وقت دهی بیماران اورژانسی 
63 دیدگاه
سلام خوب هستید من ۲۳سالمه و متاسفانه در اثر ورزش سنگین دچار دیسک خفیف شدم آیا ممکنه دیسکم برگرده و من با تقویت عضلات شکم و کمرم بتونم به ورزش بسکتبال ادامه بدم؟
بدون دیدن عکس و معاینه امکان پاسخ دقیق وجود ندارد ، در صورت خفیف بودن دیسک و برطرف شدن کامل علایم پس از استراحت و آب درمانی امکان بازگشت به فعالت ورزشی وجود دارد اما به طور کلی ورزش بسکتبال به طور حرفه ای فشار زیادی به ستون فقرات کمری وارد می کند و در بیماران با مشگل در این ناحیه توصیه نمیشود
سلام دکتر من حدود سه ماه پیش تو باشگاه کشتی کمرم آسیب دید دیسک کمر(خفیف)گرفتم فیزیوتراپی هم انجام دادم دکتر بهم گفته خوب میشی ولی فعلا نتیجه دلخواه نگرفتم به نظر شما میتونم دوباره حرفه ای کشتی تمرین کنم؟؟؟؟((در کل از سه ماه پیش تا الان بهتر شدم خداروشکر ولی بازم درد دارم.))
برای تصمیم گیری دقیق بهتره ام آر ای دیده بشه تا باتوجه ب لول دیسک و …. تصمیم گیری لازم انجام بشه
ممکنه بهبودی شما موقت باشه و با ادامه تمرینات آسیب جدی تری به شما وارد بشه نتیجتا بهتره با آخرین ام آر ای ب مطب مراجعه کنید
سلام حضرت استاد آقای دکتر من ۴۰ سال سن دارم ولاغرهم هستم ولی گودی کمر زیادی دارم وورزش های مخصوص گودی کمر روهم انجام دادم ولی تاثیری نداشت حدود یک هفته هستش که کمردرد زیادی دارم البته فکر می کنم مال ورزش هاست چون زیاد انجام دادم این روهم عرضکنم خدمت جنابعالی که کارهای سنگین هم انجام میدم چون مادرم قادربه فعالیت نیستن زیادکه می ایستم وزیادکه راه میرم کمردرد میگیرم امکان داره که من دچار فقخ دیسک یا پارگی دیسک شده باشم دکترهم رفتم متروکاربامول وباکلوفن دادن ولی تاثیری نداشت لطف بفرمایید راهنمایی کنید
سلام
فقط کمردرد معمولا بخاطر اسپاسم عضلات هست با مسکن خوب میشه
با ارزوی سلامتی
سلام مجدد آیدا هستم جواب داده بودید که اسپاسم هست من درد کمرم کم شده منتها به ران سمت راستم تا بالای زانو می زنه به روی رانم ولگنم هم درد می کنم گز گز ومورمورششدن وبی حسی ندارم فقط درد دارم ام ارای انجام دادن نظرات مختلفی دادن دکترها ۲تاشون گفتن چیزی نیست گرفتگی هستش ویکی گفت پارگی خفیف دیسک وتنگی نخاع دارم فیزیوتراپی می کنم همراه با ورزش هاش لطف کنید راهنمایی بفرمایید .
سلام مجدد 🙂
ام آر آی باید دیده و بررسی شود اگر دیسک یا تنگی کانال وجود داشته باشد و اثر فشاری روی ریشه‌های عصبی باشد نیاز به عمل جراحی ممکن است باشد
با ارزوی سلامتی
نورولوژیست بررسی کنند، هم بالینی هم نوار عصب عضله، اگر نظر بر عمل بود به مطب مراجعه کنند با وقت قبلی!
با سلام.یک ماه پیش دچار بی حسی و مور مور در باسن چپ شدم یه ذره بی حسی به آلت تناسلی وارد میشد به متخصص مراجعه کردم گاپاپنتین.کلسیم د و ویتامین ب۱ و ملوکسیکام و سه آمپول نوروبیون تجویز کرد و توصیه به کمربند و فیزیوتراپی.بعد از دو هفته با انجام ام آر آی به متخصص و جراح مغز و اعصاب مراجعه کردم و ایشان گفتن که دیسک ال۵ اس ۱ پاره شده و گفتن که فوری باید عمل جراحی باز بشم به اصرار دوستان عمل کردم و جراحی نکردم فیزیوتراپ برام نرمش در نظر گرفت جدا از ۱۱جلسه فیزیوتراپی و ۲جلسه طب سوزنی و ۲جلسه لیزر.بهتر شدم اما از نشستن پشت ماشین میترسم که نکنه دوباره دردم شروع بشه سوالم اینه دیسک پاره بدون جراحی درمان میشه؟سوپ پای مرغ میتونه دیسک پاره رو ترمیم کنه؟لازم بذکر است که درد من فقط در ناحیه باسن سمت چپ است و درد تیر کشنده و غیرقابل تحمل ندارم فقط به صورت بی حسی و مور مور هستش.لطفا تو تلگرام جوابم بدین عکسای ام آر آی موجود هست۰۹۰۳۴۹۸۴۸۱۶.با تشکر از مطالب خوبتون
سلام
با ام ار ای جدید تشریف بیارین مطب
سوپ پای مرغ تاثیری ندارد
با ارزوی سلامتی
سلام استاد خسته نباشید
من ۱۸ سالمه فوتبالیستم
در اثر حرکات سنگین در باشگاه بدنسازی دچار دیسک خفیف شدم
ایا پس از خوب شدن میتوانم به فوتبال حرفه ای ادامه بدم یا ممکن است باز دیسک برگردد یا پاره شود
لطفا راهنمایی کنید ممنون
سلام ممنون
بله موردی نداره
باید عکس های ام آر آی دیده شود و میزان خفیف و شدید بودن آن تعیین شود. نوشتاری و کلامی نمیتوان پاسخ دقیق داد
سلام خوب هستید ۲۶ سالمه دیسک کمر دارم ام ارای عکس گرفتم دیسک شدید نشون داده مهره ۴ ۵ ولی نوار اعصابم حیلی خوب بود ازاد بود فقط الان کمر درد دارم میشه راهینماییم کنین چه باید بکنم
اگر ام آر آی جدید هست. وقت مطب بگیرند تا تصمیم گیری شود
با عرض سلام و احترام. من پنج سال پیش دیسک کمر گرفتم و دیسک بین مهره های ۱۱ و ۱۲ بیرون زده که باعث تنگی کانال نخاع شده است. بلافاصله سمت چپ سرم درد شدیدی گرفت و صورتم نیز سوزن سوزن و مور مور شد. ام ار ای گرفتم که دکتر ها گفتند مشکل خاصی نداری. از دو سال پیش علاوه بر صورتم کام دهان و لب . لثه هایم نیز دچار مور مور و سوزن سوزن شده اند. به چند تا پزشک مراجعه کردم گفتند که مشکل عصبی داری. الان هم علاوه بر سردرد سمت چپ، سمت راست و کله سرم نیز دچار درد می شوند که به مراتب گستردگی کمتری دارند. حال سوال من این هست که ایا این عوارض می تواند به خاطر دیسک باشد و یا مشکل دیگری هست؟ لطفا مرا راهنمایی کنید.
با تشکر
با سلام
باید متخصص نورولوژی بررسی کنند و نظر بدن اگر مشکلی داشته باشند به جراح اعصاب ارجاع داده میشن
با ارزوی سلامتی
دیسک ناحیه توراسیک (مهره های ۱۱ و ۱۲ که فرمودن) اگر مشهود باشد در ام آر آی بیمار ، حتما نیاز به عمل دارد و ریسک های به تعویق انداختن آن بسیار زیاد است من جمله بی اختیاری ادرار، ضعف اندام تحتانی و … . سریعا ام آر آی جدید از ناحیه اودونتوئید تا لومبوساکرال گرفته شود و به مطب مراجعه کنند.
در مورد صورت نیز ام آر آی با و بدون تزریق گرفته شود تا در صورت نرمال بودن ام آر آی، بحث بیماری تریجمینال نورالژیا توسط دکتر داخلی مغز و اعصاب مطب دکتر شریفی پیگیری شود.
سلام …پدر من مشکل پارگی دیسک کمر داره و فردا قراره عمل لیزر انجام بده ولی خیلی ها به ما میگن ک به عمل احتیاجی نیست و با استراحت خوب میشه…میخواستم بدونم به نظر شما عمل کردن کار اشتباهیه…این رو هم بگم ک پدرم کاملا دراز کشیده هستش و اصلا نمیتونم بلند شه
سلام
دکتر اعتقادی به عمل لیزری ندارند و با میکروسکوپ عمل می کنند اگر در این حد فشار دیسک دارند که نمیتونن حدکت کنند حتماً بیان بررسی شوند
با ارزوی سلامتی
ادعا های درمان دیسک کمر با لیزر ، اوزون تراپی و دیسکوژل همگی بی اساس و هیچ منبع علمی معتبری پشتوانه این اعمال نبوده و نیست. اگر دیسک کمر با تصویربرداری ام آر آی مشخص گردید عمل جراحی (جرح به معنی شکافتن و باز کردن) نیاز هست تا فشار دیسک بر نخاع برداشته شده و خطرات فلجی، بی اختیاری ادرار و ضعف اندام تحتانی از بین برود.
سلام .من ۲۱ سالمه و در اثر بلند کردن جسم سنگین دچار دیسک خفبف شدم سوالم اینه که می تونم مثل قبل به بدنسازی و فوتبال برگردم یا خیر همچنین دویدن و طناب زدن؟
اگر خفیفه موردی ندارن ولی ورزش سنگین نکنن با دکتر طب فیزیکی برای ورزشهای مناسب مشورت کنن
سلام خسته نباشین دکتر من ۱۶ سالمه و مدتی و بود که در ناحیه لگن درد داشتم و وقتی ,mri دادم گفتند بیرون زدگی خفیف دیست l4وl5 دارم آیا بعد درمان میشه و بعد از درمان میتونم به وزشم یعنی بدنسازی برگردم؟
اگر خفیفه فعلا عمل نمیخواد اگر درد شدید نیست ، با ورزش و آب درمانی بهتر میشه مجددا ام ار ای انجام بدید سه ماه دیگه
سلام وقتتون بخیر من پارسال مهر دیسک ۴-۵بیرون زد
اوایل درد خیلی شدید داشت ،استراحت کردم و فیزیوتراپی انجام دادم
دکتر گفت دیسک خیلی خفیف و فقط ده جلسه فیزیوتراپی نوشت
الان یک سال گذشته درد ندارم و فقط اگر کار خیلی سنگین انجام بدم ی مقدار درد میگیره،پیاده روی زیاد هم انجام دادم درد ندارم
من مجردم ،ممکنه برای ازدواج و زایمانم دچار مشکل بشم؟
،۲۸سال
امکان داره خود دیسک کامل خوب شده باشه ؟
چکار باید انجام بدم ؟
سلام
من پارسال مهر دیسک ۴-۵بیرون زد
اوایل درد خیلی شدید داشت ،استراحت کردم و فیزیوتراپی انجام دادم
دکتر گفت دیسک خیلی خفیف و فقط ده جلسه فیزیوتراپی نوشت
الان یک سال گذشته درد ندارم و فقط اگر کار خیلی سنگین انجام بدم ی مقدار درد میگیره،پیاده روی زیاد هم انجام دادم درد ندارم
من مجردم ،ممکنه برای ازدواج و زایمانم دچار مشکل بشم؟
،۲۸سال
امکان داره خود دیسک کامل خوب شده باشه ؟
چکار باید انجام بدم ؟
باید با اسکن های ام آر آی بررسی شود. بهتره به داخلی اعصاب مراجعه کنند در صورت احتیاج به عمل به مطب ارجاع داده شوند. چون کسی رو برای درد عمل جراحی نمیکنند، برای جلوگیری از پیشامد های احتمالی ناگوار ناشی از آسیب نخاعی عمل میکنند.
با ارزوی سلامتی
سلام
من بخاطر بلند کردن اجسام سنگین حدود ۱۰ سال پیش از همون موقع دردکمر دارم ( الان ۳۱ سالمه) . شبها موقع خواب نمیتونم معمولا پاها رو دراز نگه دارم و باید به پهلو بخوابم و پاها به سمت شکم خم بشه تا راحت باشم.البته ورزش دو هم میرم و گاها دو سرعتی میزنم.حرکات ورزشی مثل شنا و دراز نشست رو هم میزنم و همچنین حرکات کششی.وقتی تمرینهای فیله کمر میزنم خیلی بهترم. ام آر آی دادم و گفتن التهاب دیسک مهره ۴ و ۵ هست در حد متوسط. میخوام بدونم از یه طرف گاهی درد دارم و وقتی طولانی مدت سرپا بایستم اذیتم میکنه و از طرفی هم ورزشهای خودمو بدون مشکل انجام میدم. این چه معنی میتونه داشته باشه؟ و مهمتر اینکه ایا راهی هست که این دیسک به روز اول برگرده و کاملا سالم بشه؟ چون معمولا فیزیوتراپی و … یه مدت خوب میشه علایمش ولی باز دوباره شروع میشه.خیلی دلم میخواد این حالت موقتی خوب شدن و به اسطلاح استخوان لای زخم برطرف بشه و کلا این دیسک به روز اولش که سالم بود برگرده.راهی هست؟
ممنون میشم راهنمایی کنید
مایع ژلاتینی دیسک اگر به بیرون ریخته بشه و به اصطلاح دیسک پاره شده باشد هیچوقت به حالت اول بر نمیگردد فقط میتوان دیسک بیرون زده را تخلیه کرد البته ام آر آی باید بررسی شود. اول به داخلی مغز و اعصاب مراجعه و با انجام ام آر آی و نوار عصب اطمینان پیدا کنن که دقیقا در چه وضعیتی هستند
سلام
من ام ار ای دادم بیرون زدگی دیسک به سمت نخاع دارم ولی دکتر گفته خفیف هست
من الان ورزش میکنم و فیزیوتراپی.
من مجرد هستم ۲۳سالمه ممکنه خوب بشه
اگه من بعد زایمان کنم مشکلی پیش نمیاد؟
باید میزان بیرون زدگی دیسک بر اساس ام آر آی و فشار آن بر ریشه های منشعب از نخاع بررسی شود تا بتوان نظر صحیح داد
سلام من مهدی ۱۸ ساله هستم متاسفانه دچار دیسک متوسط شدم و در حال فیزو تراپی هستم . میخواستم بدونم آیا دیسک که بیرون زدگی داره با رعایت نکات پزشکی به جای خودش بر میگرده و خوب میشه یانه؟
اگر بعد از دو هفته درمان مراقبتی همچنان علائم ادامه داشت توصیه به جراحی میشه
سلام خسته نباشید. میخواستم بدونم تفاوت جراحی باایزر ولیزر پلاسما. باجراحی باز در دیسک کمر چی هست. ممنون
لیزر پلاسما ی روش قدیمیه ک امروزه انجام نمیشه درباره جراحی باز هم باید با ام ار ای به مطب مراجعه کنند باتوجه به شدت ضایعه دربارش تصمیم گیری میشه
سلام اگر دیسک کمر خفیف باشد یعنی در حد یک التهاب کوچیک باشه دوباره سر جای خودش برمیگرده این دیسک؟
ام ار ای بگیرید بیایید مطب
سلام من ۱۹ سالمه و بین مهره های دو و چهارم اسیب دیده فقط یه سئوال داشتم که دیسکی که بیرون زده ایا با مراقبت و فیزیوتراپی ، به جای خودش برمیگردد یا نه ؟!
باید ام ار ای دیده بشه بعد درباره فیزیوتراپی و … تصمیم گرفته میشه
سلام من دیسکم پاره شده و مهره ۴ و ۵ بیرون زدگی داره باید عمل کنم ولی وزنم بالاست میگن عمل کنی نتیجه نمیگیری ، وزنم ۱۳۷ کیلو بنظر شما عمل کنم ؟!
باید با ام ار ای ب مطب مراجعه کنید و معاینه بشید بعدش درباره نوع درمان تون تصمیم گیری خواهد شد
سلام پارگی دسسک دارم و بیرون زدگی مهره ۴ و ۵
وزنم خیلی بالاس
۱۳۷ کیلو ام با این وزن عمل کنم جواب میده ؟
با ام ار ای به مطب مراجعه کنید
سلام من ۴۴ سال دارم و دیسک ۴ و ۵ گفتن پاره شده و دکتر که رفتم یکیش گفت با استراحت خوب میشه و یکی دیگه گفت باید لیزر کنم . درد کمرم کمتر شده
و دردش می زنه به پام.
نظر شما چیه باید برم برای لیزر؟
لطفا منو راهنمایی کنید
ام ار ای بگیرید بیایید مطب
سلام وقت شما بخیر ،دیسکL5_S1بندهextrudeشده و درد منتشره ندارم فقط کمر هستش موقع نشستن و راه رفتن زیاد،میخواستم بدونم اگه به درمان دارویی جواب بده معنیش اینه‌که دیسک به محل خودش برگشته یا اینکه فقط التهابش کم شده؟چه مدت استراحت مطلق نیاز داره؟چون نورولوزیست ها فقط۳روز مینویسن اما من با درد نمیتونم برم سرکارکه.
دردی که با دارو خوب بشه نیاز به جراحی نداره و اینکه خیلی مهمه که درد شما به پاتون هم میزنه یا ن
سلام. من چند روز پيش بخاطر درد كمر ام ار اي گرفتم و با تشخيص دكتر دچار پارگي اكستروژن ديسك ال پنج اس يك و تنگي كانال شدم و ايشون گفتن جراحي لازمه. اما بعد از دو سه روز بدون درمان دردم به طرز عجيبي كم شده . ميخوام بدونم ممكنه ديسكم به حالت طبيعي برگشته باشه؟ حقيقتش براي كميسيون پزشكي نظام وظيفه اقدام كردم و نگرانم نكنه توي عكس جديد مشكلمو نشون نده يا خفيف نشون بده. ممنون ميشم پاسخ بديد
دیسک پاره شده معمولا برنمیگرده اما اگر بیرون زدگی بدون پارگی باشه امکان برگشت وجود داره
سلام و وقت بخیر اقای دکتر. من چند روز پیش با درد در کمر و پاهام بخصوص پای چپ تا مچ ها به دکتر مراجعه کردم.بعد از ام ار ای تشخیصشون پارگی اکسترود دیسک ال۵-اس۱ و مقداری تنگی کانال بود. من بدون اینکه درمان را شروع کنم میزان دردم به حد زیادی کم شده و حتی مواقعی اصلا دردی رو حس نمیکنم میخوام بدونم ایا ممکنه دیسکم به حالت طبیعی برگشته باشه؟ ممکنه توی عکس جدیدی که میگیرم شدت بیماریم کم شده باشه یا اصلا اثری از بیماری نباشه؟ ممنون از راهنماییتون
دیسک پاره شده معمولا برنمیگرده اما اگر بیرون زدگی بدون پارگی باشه امکان برگشت وجود داره
سلام. سوال داشتم خدمت شما. این جواب mri من هست.
Small left paracentral disc protrusion at l5/s1 level
اوایل درد به سیاتیک پای چپ زد که با دارو درد کم شد و با فیزیوتراپی و ورزش تا حدودی بهتر شده. الان من حدود ۱ماهی گذشته گهگاهی زیاد میشینم رو صندلی محل کار درد دارم.
آیا دیسک چون بیرون زدگیش کمه سرجا خودش برمیگرده یا نه؟
به ورزش و فیزیوتراپی ادامه بده
سلام و وقت بخیر دیسک من پاره شده ام ار ای گرفتم دیسکم زده بیرون درد خیلی شدیدی در سمت راست لگن و پای راست داشتم استراحت کردم دو ماه کاملا خوب شدم اما بعد ۳ ماه با ۵ دقیقه بازی با توپ باز دوباره درد برگشت چند تا دکتر گفتن باید عمل بشه اما بکی از همکار های سما لا تجویز دارو درد کمر و پا خوب شد ایا با استراحت خوب میشم و میتونم باشگاه بدنسازی رو ادامه بدم یا خیر لطفاً راهنمایی کنید
با تشکر از زحمات شما
اگه با دارویی هایی ک دادیم خوبید با همون روند به دارو درمانی ادامه بدید و از ورزش های سنگین پرهیز کنید
سلام و وقت بخیر
ممنون از توضیحات خوبتون
چند جا ذکر کردید دیسکی که پاره بشه دیگه به حالت اول بر نمیگرده ولی دیسکی که بیرون زدگی داشته باشه ممکنه بهتر بشه .
اگه امکانش باشه و با نمونه تصویر MRI تفاوت تصویر دیسک پاره شده و بیرون زده رو نشون بدید ممنون میشم.
نمیشه ام ار ای بذاریم توضیحات سایت رو بخونید
سلام من مهره ۴ و ۵ كمرم بيرون زده بود ام آر آي دادم نشون داد ديسك خفيفه. دو سه تا دكتر معروف رفتم پول ويزيت دادم به جاي راهنمايي پوزخند زدن كه تو چقد نازك نارنجيي اين خودش خوب ميشه چيزي نيست كه ! برو ورزش كن اصلا مشكلي نيست ! ولي متاسفانه الان پس از هفت هشت ماه همچنان داره اذيتم مي كنه يه ذره كار خونه مي كنم يا ورزش سبك كه مرتبط با كمر نيست انجام ميدم اذيتم مي كنه. ميخواستم ببينم درمان داره يا بايد تا آخر عمر همين وضعو تحمل كنم
باید مجددا ام ار ای و معاینه بشه ، وضعیت دیسک ها بعد از چند ماه بسته ب نوع فعالیت ممکنه بدتر یا بهتر بشه
سلام وقت بخیر
من پارگی دیسک از نوع extrusion disc دارم و حدود دوماه هست با فیزیوتراپی و اب درمانی بهتر شدم . اوایل درد بسیار زیادی رو داشتم ولی الان تیرکشیدن عصب سیاتیک کمتر شده ، میخواستم ببینم این نوع دیسک احتمال خوب شدن رو داره ؟
من فوتبال بازی میکنم ، ایا بعد از چندین ماه مراعات و اب درمانی میتونم فعایل ورزشی انجام بدم ؟
ممنونم 🙏🌹
باید توسط پزشک ویزیت شوید ، و ایشون با توجه به نتیجه معاینه ورزش های مناسب درد کمرتون رو بهتون میگن