حرکات ورزشی بعد از جراحی دیسک کمر

حرکات ورزشی بعد از جراحی دیسک کمر

حرکات ورزشی بعد از جراحی دیسک کمر

 

  • حرکت پل زدن با دو پا همراه با انقباض عضلات شکم (شکل ۱)

حرکات ورزشی بعد از جراحی دیسک کمر

شکل ۱: حرکت پل زدن. حفظ راستای طبیعی ستون فقرات (پرهیز از افزایش قوس کمر) و انقباض همزمان عضلات شکم و لگن ضروری است. در واقع این حرکت باید با راست شدن مفصل ران و نه افزایش قوس کمر انجام شود.

  • حرکت پل زدن با یک پا همراه با انقباض عضلات شکم (شکل ۲)

حرکات ورزشی بعد از جراحی دیسک کمر

شکل ۲: حفظ راستای طبیعی ستون فقرات (پرهیز از افزایش قوس کمر) و انقباض همزمان عضلات شکم و لگن ضروری است. در واقع این حرکت باید با راست شدن مفصل ران و نه افزایش قوس کمر انجام شود.

 

  • فاز ورزش های قدرتی

فعالیت های برداشتن اشیا بایستی با اجسام سبک آغاز شده و به تدریج در حد تحمل بیمار و حفظ راستای ستون فقرات گسترش یابد.علاوه بر روش sweep lifting (شکل ۳) توجه به تکنیک صحیح در حین برداشتن و جابجایی اجسام به ویژه برای کسانی که فعالیت های شغلی و ورزشی آن ها مستلزم حمل بار و اجسام سنگین است، حائز اهمیت است.(شکل ۴)

شکل ۴: تکنیک صحیح جایجایی اجسام. جهت جابجایی ابتدا فرد کاملا به جسم نزدیک شده و با خم کردن زانوها و نه کمر اقدام به بلند کردن آن می کند. به راست بودن ستون فقرات در تمام مراحل توجه شود.

حرکات ورزشی بعد از جراحی دیسک کمر

شکل ۳: sweep lifting  به راست بودن ستون فقرات در حین انجام مانور توجه کنید.

 

منبع: توان بخشی بعد از جراحی دیسک ستون فقرات کمری

 تالیف : دکتر شهرام محقق – ۱۳۹۶

این مطلب چقدر مفید بود؟

برای امتیاز دادن به آن روی ستاره ها کلیک کنید!

میانگین امتیاز ۴٫۱ / ۵٫ تعداد آرا: ۱۲۱

تاکنون رأی داده نشده ! اولین کسی باشید که این مطلب را ارزیابی می کنید

اگر این پست را مفید یافتید ...

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نوزده − 7 =

WhatsApp فقط جهت وقت دهی بیماران اورژانسی